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主題: 進入立夏時節后幼兒該注意什么?

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  • 發表于:2019/5/7 12:33:45
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進入立夏時節,天氣就炎熱了。那么立夏時節幼兒該注意什么?吃些什么呢?




立夏時節,宜對孩子進行"三浴"鍛煉

1、每天多通風,讓孩子開窗睡覺,進行空氣浴;

2、帶孩子到戶外進行日光浴,夏季在每天早9:00左右為宜。日光中的紅外線照到皮膚上,對心肺功能起到有益的作用。紫外線照到皮膚上,可使全身功能活躍且循環加速,并能刺激骨髓制造紅細胞,防止貧血,此外尚有殺菌消毒作用。

3、適當的進行水浴,天氣熱了,3歲以上的孩子可以淋浴,這是一種刺激性較強的鍛煉,注意噴頭不宜高于孩子頭頂40厘米。

 



 進入盛夏前還應做好生活上的準備:    

1、是給孩子把過長的頭發剪掉; 

2、是培養孩子自己睡的習慣,而不是大人摟著;  

3、為孩子選購一款質地好、又透氣的涼席和枕席;  

4、讓孩子養成飲白開水的習慣。水果、蔬菜一定要跟上,可以適當減少牛肉、花生、豆腐的攝入量,而相應增加酸奶、紫菜和魚類的攝入量;    

5、有好的衛生習慣,孩子的衣服天天換洗,用品、玩具經常消毒,環境打掃干凈,避免生蚊蠅。

 



立夏后注意清淡飲食 幼兒在立夏這個節氣的飲食原則:

清淡平和、甘涼生津、清熱利濕的湯粥為宜,目的是祛暑、祛濕、養心、健脾、開胃。如果說,春養肝,益甘省酸(多吃甘甜食物,少吃酸澀食物),那么從立夏這一天起,肝氣漸弱,心氣增強,這個時候就應該給幼兒飲食結構上增酸減苦忌辛(增加酸味食物,適當使用苦味,不要多),補腎助肝,調養胃氣了。爸爸媽媽們可以做各種營養保健粥來給孩子開胃,并調理身體。比較好做又適合夏天喝的粥有幾種:干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕,健脾止瀉;鮮荷葉取汁,過濾后加入大米煮成粥,涼心暖脾,助消化,對幼兒夏季風熱尤為合適。此外,綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。很多地方還有立夏"嘗新"的民俗,就是在這一天吃一些新鮮的水果、蔬菜。這種做法對人的身體是很有好處的。特別是對小孩子,在立夏這一天合理地調配飲食,可以給一個夏季打下一個健康的基礎。這一天可以給孩子吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃一點酸味的水果,用以生津開胃。

 



適合夏天的"四味"飲食  酸味食物:

能幫助孩子收斂體內的汗液、春天長個的時候不適合多吃,但夏天出汗多,濕熱的時候,是非常適合的,食物有山楂、烏梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓,已經進入應季食物的行列了。 甘潤食物:更夠健脾、這些食物包括大多數谷物、甜味水果,蔬菜、堅果、大部分肉類和乳類。(話梅蕓豆是很好的寶寶夏季健脾食物) 苦味食物:幫助幼兒瀉火、祛濕、健脾的作用,有苦瓜、萵筍、德國黑麥、芹菜等; 咸味食物:有生津、開胃的作用,例如海帶、小米、薏米等。

 



夏天少食甜、黏、辣 甜膩(過度甘甜、或者人工甜味劑)、黏膩、辛辣食物。因為這些食物容易生痰、生濕,會助長夏天的濕熱邪氣滯留在體內,特別是辛辣的食物容易導致邪熱化火,如已經濕熱或者燥熱的幼兒,在魚(生火)肉(生痰)的比例上就應該適當減少攝入量。

 



心心念念的夏天,終于開始啦!愿你們歡樂開懷,清涼一夏。

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